Diet Plan on Fasting month
By liyana kirana - 2:03:00 PM
salam..
hmmm..seperti yg Cik Liya bgtau smlm..
ni lah dia rutin yg Cik Lia bakal tmpoh dlam bulan puasa ni..
nak kata rutin xjugak sbb ni adalah
diet plan Cik Lia..
yelah org ckp Cik Lia ni dah gemuk..
yelah nnt xleh nk pakai baju raya yg baru kan2...
so ni adelah PLAN DIET CIK LIA..
Day
|
Berbuka
|
After solat teraweh
|
sahur@imsak
|
|
Monday
|
-segelas air kosong
-sepotong buah@kurma
-solat magrib &
isyak
|
-1 gelas air sejuk@
air buah
-1 scoop nasi bersama
lauk pauk (sayur wajib)
|
-1 gelas air kosong
1 bowl of koko crunch
with low fat milk
|
|
Tuesday
|
-segelas air kosong
-sepotong buah@kurma
-solat magrib &
isyak
|
-1 gelas air sejuk@
air buah
-1 scoop nasi bersama
lauk pauk (sayur wajib)
|
-1 gelas air kosong
1 bowl of koko crunch
with low fat milk
|
|
Wednesday
|
-segelas air kosong
-sepotong buah@kurma
-solat magrib &
isyak
|
-1 gelas air sejuk@
air buah
-1 scoop nasi bersama
lauk pauk (sayur wajib)
|
-1 gelas air kosong
1 bowl of koko crunch
with low fat milk
|
|
Thursday
|
-segelas air kosong
-sepotong buah@kurma
-solat magrib &
isyak
|
-1 gelas air sejuk@
air buah
-1 scoop nasi bersama
lauk pauk (sayur wajib)
|
-1 gelas air kosong
1 bowl of koko crunch
with low fat milk
|
|
Friday
|
-segelas air kosong
-sepotong buah@kurma
-solat magrib &
isyak
|
-1 gelas air sejuk@
air buah
-1 scoop nasi bersama
lauk pauk (sayur wajib)
|
-1 gelas air kosong
1 bowl of koko crunch
with low fat milk
|
|
Saturday
|
-segelas air kosong
-sepotong buah@kurma
-solat magrib &
isyak
|
-1 gelas air sejuk@
air buah
-1 scoop nasi bersama
lauk pauk (sayur wajib)
|
-1 gelas air kosong
1 bowl of koko crunch
with low fat milk
|
|
Sunday
|
-segelas air kosong
-sepotong buah@kurma
-solat magrib &
isyak
|
-1 gelas air sejuk@
air buah
-1 scoop nasi bersama
lauk pauk (sayur wajib)
|
-1 gelas air kosong
1 bowl of koko crunch
with low fat milk
|
|
ada org ckp npe perlu buat jadual?
yelah lau kite xbuat jadual nnt mcm2 bnda kite nk mkan..
so dgn ade adenye plan ni senang la kite kawal..
hopefully cik lia dpt la lakukan sebaik mungkin untuk mncapai
hajat CiK Lia..
nk kurus yeah!!!!!
0 comments