Diet Plan on Fasting month

by - 2:03:00 PM

salam..
hmmm..seperti yg Cik Liya bgtau smlm..
ni lah dia rutin yg Cik Lia bakal tmpoh dlam bulan puasa ni..
nak kata rutin xjugak sbb ni adalah 
diet plan Cik Lia..
yelah org ckp Cik Lia ni dah gemuk..
yelah nnt xleh nk pakai baju raya yg baru kan2...
so ni adelah PLAN DIET CIK LIA..



Day
Berbuka
After solat teraweh
sahur@imsak
Monday
-segelas air kosong
-sepotong buah@kurma
-solat magrib & isyak
-1 gelas air sejuk@ air buah
-1 scoop nasi bersama lauk pauk (sayur wajib)

-1 gelas air kosong
1 bowl of koko crunch with low fat milk
Tuesday

-segelas air kosong
-sepotong buah@kurma
-solat magrib & isyak
-1 gelas air sejuk@ air buah
-1 scoop nasi bersama lauk pauk (sayur wajib)

-1 gelas air kosong
1 bowl of koko crunch with low fat milk
Wednesday
-segelas air kosong
-sepotong buah@kurma
-solat magrib & isyak
-1 gelas air sejuk@ air buah
-1 scoop nasi bersama lauk pauk (sayur wajib)

-1 gelas air kosong
1 bowl of koko crunch with low fat milk
Thursday
-segelas air kosong
-sepotong buah@kurma
-solat magrib & isyak
-1 gelas air sejuk@ air buah
-1 scoop nasi bersama lauk pauk (sayur wajib)

-1 gelas air kosong
1 bowl of koko crunch with low fat milk
Friday

-segelas air kosong
-sepotong buah@kurma
-solat magrib & isyak
-1 gelas air sejuk@ air buah
-1 scoop nasi bersama lauk pauk (sayur wajib)

-1 gelas air kosong
1 bowl of koko crunch with low fat milk
Saturday
-segelas air kosong
-sepotong buah@kurma
-solat magrib & isyak
-1 gelas air sejuk@ air buah
-1 scoop nasi bersama lauk pauk (sayur wajib)

-1 gelas air kosong
1 bowl of koko crunch with low fat milk
Sunday

-segelas air kosong
-sepotong buah@kurma
-solat magrib & isyak
-1 gelas air sejuk@ air buah
-1 scoop nasi bersama lauk pauk (sayur wajib)

-1 gelas air kosong
1 bowl of koko crunch with low fat milk






ada org ckp npe perlu buat jadual?
yelah lau kite xbuat jadual nnt mcm2 bnda kite nk mkan..
so dgn ade adenye plan ni senang la kite kawal..
hopefully cik lia dpt la lakukan sebaik mungkin untuk mncapai
hajat CiK Lia..
nk kurus yeah!!!!!



You May Also Like

0 comments